Завтрак — один из важнейших приемов пищи. Это ваш настрой на день, энергия и эмоциональная стабильность.
Большинство сложных задач мы решаем именно утром, а силы на это берем из полноценного завтрака.
А еще сбалансированный завтрак помогает уменьшить тягу к сладкому в течение дня и снижает вероятность переедания в принципе.
Такое нам надо!
Кофе и круассан, чай с бутербродом — это худшее, что может с вами случиться. Поверьте, я проверяла!
Если вы решили начать менять питание, но не знаете за что хвататься, то со всей уверенностью советую начать именно с завтрака.
За мой 10-летний опыт работы нутрициологом я точно поняла какие проблемы есть у большинства женщин:
утром нет времени на готовку
не хочу есть только мясо/рыбу на завтрак
не могу покупать авокадо/лосось, чтобы делать «идеальные» завтраки как в соцсетях
хочу, чтобы завтрак подходил всей семье
Все это учтено в моем сборнике.
В нем даны не просто рецепты блюд, а «конструктор» — вы можете собрать себе отличный завтрак из продуктов, которые есть в холодильнике.
Все рецепты максимально простые, без сложных ингредиентов. А еще они подойдут и тем, кто ест молочку и глютен, и тем, кто их ограничивает (есть варианты бгбк и обычные).
Внутри 8 блоков: завтраки с яйцами/мясом/выпечка сладкая и несладкая/салаты/смузи/боулы/каши. Внутри каждого блока несколько рецептов. + варианты напитков + 3 быстрых десерта к утреннему кофе/чаю + конкретные продукты, которыми можно дополнить рецепты.